你這樣的情況大多是食物缺乏植物纖維素，沒養成良好的排便習慣或是生活習慣不好導致的。另外，當存在營養不良、貧血、缺乏維生素B1的情況下，也容易出現便秘的表現。您可以用點通便靈膠囊或是梔子金花丸來自己調理一下。平時注意多吃點青菜、芹菜、韭菜及水果等富含纖維的食物，增加飲水量,最好是熱水。

你這屬于便秘的癥狀，平時一定要多注意生活習慣平時多喝水，少吃辛辣刺激的食物，煙酒也勁量少抽少喝，養成定時排便的習慣，特別是早上起床的時候，可以喝一杯溫開水，有助于排便，香蕉也可以吃一些

你好！根據你的描述，應該是腸胃內火過大造成的。建議你多喝水，多吃水果和蔬菜，現在是夏季可以多吃西瓜，適當運動，保持好心情，養成定時排便的習慣。

這種情況可以通過多方面的調理來改善建議注意避免精神緊張，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物，養成定時排便的習慣，可以每天從上到下按摩腹部，每天晨起喝溫開水一杯，可以保持大便通暢

你好！你的情況是便秘，最好調理一下，注意不要吃辛辣食物，每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜，會有一定的改善，多走動。關鍵是生活習慣問題。注意防止便秘，一定要保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，多喝水。戒酒和避免吃辛辣食物。就一定會改善。癥狀輕時可以先使用痔瘡靈栓有一定作用。口服槐角丸。以上是對“如何才能保持大便暢通”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！