運動和看書時出現腰部肩背部疼痛，甚至無法活動，可能是由肌肉勞損、脊椎問題、筋膜炎、不良姿勢、運動損傷等原因引起。 1.肌肉勞損：長期運動或保持不良姿勢，肌肉持續緊張，產生乳酸堆積，引發疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 2.脊椎問題：如腰椎間盤突出、頸椎病等，壓迫神經導致疼痛。需進行牽引、物理治療。 3.筋膜炎：筋膜發生無菌性炎癥，在運動或勞累時癥狀加重。常用藥物有雙氯芬酸鈉、布洛芬、塞來昔布等，但要遵醫囑使用。 4.不良姿勢：看書或運動時姿勢不正確，加重腰肩背部負擔。應注意調整姿勢，保持脊柱正直。 5.運動損傷：運動過度或方法不當造成肌肉拉傷、韌帶損傷等。輕度損傷可休息自愈，嚴重時需就醫治療。 總之，出現這種情況應引起重視，及時調整生活習慣和運動方式。若疼痛持續不緩解或加重，應盡快到正規醫院的骨科或康復科就診，明確病因，進行針對性治療。

你好！你平時看書肩背痛是因長時間的姿勢引起疼痛。建議你不要看久了，可以看一會活動一下頭，肩，背，這樣會好很多。

你好，根據你說的情況考慮是肌肉勞損引起的癥狀的，需要你到醫院檢查一下，確診后給予對癥治療的。建議：外用紅花油外擦.口服消炎鎮痛和活血化瘀藥物.平時多鍛煉鍛煉腰部肌肉,那樣你的病就會好起來,同時發病率也少的多的.

您好，這是屬于肌肉拉傷的一種。腰肌勞損。肌肉拉傷和軟組織拉傷都要視情況嚴重程度，來衡量恢復所需要的時間。建議你暫時不要進行劇烈運動，涂抹類似扶他林之類的，幫助恢復肌肉拉傷和軟組織拉傷的藥物，可以根據藥物療程使用，大概療程在1-2周。然后稍微嘗試下作些恢復鍛煉，感覺看看，如果問題嚴重，建議還是去看看醫生。

您好，這可能與腰肌勞損有關的，腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，通常與外傷以及長期的勞累等有關，目前的治療主要是應用一些活血止痛的外用藥，可以配合一些按摩理療、針灸等處理。平時要注意防止潮濕，寒冷受涼，急性腰傷時及時治療，避免發展成慢性的腰肌勞損，體育運動前作好熱身運動，糾正不良的工作姿勢，避免過度的勞累。