肌肉痙攣是指肌肉突然不自主的強直收縮的現象會造成肌肉僵硬疼痛難忍.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣鎂）和電解質（如鉀鈉）.礦物質的攝取可從牛奶優格綠色葉類蔬菜等食物中攝取電解質可從香蕉柳橙芹菜天然食物等或一些低糖的飲料中獲得.

你好,小腿痙攣的原因有以下幾種可能,造成腳抽筋的主要原因有：(1)局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張.(2)環境溫度突然改變.(3)情緒過度緊張.(4)水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡.(5)飲食中的礦物質（如鎂,鈣）含量不足.(6)某些慢性疾病,孕婦的抽筋發生率也會提高.(7)甲狀腺過低,尿毒癥或其它身體疾病.(8)運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變.(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋.(10)不知名的原因.如何減少腳抽筋的機會：(1)注意鈣質的補充：青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋.(2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動.(3)睡覺時注意兩小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手腳有暖意.(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋.睡覺時避免讓足板過度下垂.(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論.

你好小腿痙攣的原因有以下幾種可能造成腳抽筋的主要原因有：(1)局部循環不良周邊血管蹭或腳部靜脈曲張.(2)環境溫度突然改變.(3)情緒過度緊張.(4)水分和鹽分流失過多造成體內電解質不平衡.(5)飲食中的礦物質（如鎂鈣）含量不足.(6)某些慢性疾病孕婦的抽筋發生率也會提高.(7)甲狀腺過低尿毒癥或其它身體疾病.(8)運動神經元疾病脊髓神經根蹭或周邊神經蹭.(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋.(10)不知名的原因.生活護理：如何減少腳抽筋的機會：(1)注意鈣質的補充：青春期的階段鈣質會相對較缺乏較容易引起抽筋.(2)晚上睡覺時易抽筋者在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動.(3)睡覺時注意兩小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手腳有暖意.(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋.睡覺時避免讓足板過度下垂.(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數但目前尚未有定論.

肌肉痙攣是指肌肉突然,不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬,疼痛難忍.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣,鎂）和電解質（如鉀,鈉）.礦物質的攝取可從牛奶,優格,綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的飲料中獲得.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.