注意節食不是最好的減肥方法，有可能還會反彈更加厲害建議結合適量運動，注意營養搭配，不吃多油脂，高熱量的東西。減肥要什么的建議最好別用以上是對“我一米六四，一百三十斤，想減肥到一百斤，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過多蓄積造成體重超標準的現象。造成青春期肥胖的原因是：　　①遺傳及內分泌紊亂；　　②體力活動不足；　　③攝入的熱量超過了自身消耗熱量。你表述不全面應該去醫院測量身高、體重、腹圍、腰圍、血壓，進行血脂、血糖、血清胰島素、皮質醇、黃體生成素等檢查。必要時做頭顱x線，明確肥胖病因。排除你遺傳和內分泌方面我建議你飲食清淡低糖低脂低鹽多穿蔬菜水果不可濫吃減肥藥畢竟你還在發育期不要做會損失自己身體的事（有很多不當減肥不孕的例子）適當參加體育鍛煉但不可太過貴在持之以恒必要時配合針灸療法不在醫生角度個人建議：4點以后直接刷牙不吃任何東西9點后不喝水多半身浴出汗最有效的一位朋友一個月減了10斤醫生詢問：你確定你的內分泌是正常的不是病理性肥胖？

您好，這位朋友，減肥的最重要的口令就是少吃多運動18歲剛成年，需要不成的營養還很多，可以現則少吃主食多次蔬菜水果，多運動，來減肥，保持排便通暢

你好，建議你通過飲食和運動來減肥，這樣減肥的效果最好。建議做有氧運動，常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等，這些運動大多有很好的減肥功效，而且運動裝備和方式都比較簡單，不妨選擇一種適合自己的有氧運動，鍛煉身體、減肥瘦身一舉兩得。另外，多吃些蔬菜和水果

你好，首先要控制飲食，飲食中少吃含油膩，辛辣的食物！另外就是適當的做做運動，建議選擇游泳或者跑步都可以，剛開始可以量小點