這位朋友您好,這樣的話，我建議可以用點蘆薈膠囊都可以解除您的癥狀每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃個香蕉主食不要過于精細要適當吃些粗糧

健康指導：您好，你可以在飲食上注意三餐規律，早餐吃好、午餐七分飽、晚餐可以用水果蔬菜代替，不吃熱量高、脂肪含量高的食物，不吃零食，多吃谷類、蔬菜水果等膳食纖維含量高的食物促進消化吸收，平時多注意鍛煉

你好請問你多高呢體重指數控制在18.5-23.9是正常范圍甚至目前還有些研究顯示微胖更有益建議少吃多動是最后的減肥方式每周減少一斤為宜貴在堅持

健康指導：你好，請問你身高多少？健康減肥一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好。減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒。

體重與身高適宜即可，不必過度追求瘦。一般BMI=體重（kg）/身高^2（m2）在18.5~23.9為正常，≥24為超重，≥28為肥胖。如確實需要減肥，不能僅僅依靠節食，否則機體的基本能量需求不夠可能帶來更嚴重的后果。所以還要注意加強體力活動，有助于脂肪的消耗。同時減肥不能強求快速，那樣反彈的可能性更大，定制長期鍛煉目標，堅持下去才能成功。