健康指導：您的體重屬正常范圍，如果想達到理想的身材，建議通過有氧運動和飲食調理，飲食上多吃些蔬菜水果，特別是有利濕功效的蔬菜水果和含高纖維食物，如：芹菜、冬瓜、薏米、西柚、獼猴桃等，多喝水促進機體代謝，也可以用荷葉或金銀花泡水喝，油膩油炸食品、甜食飲料等都應避免。

分析身高（CM）-105=標準體重（公斤）標準體重正負10％為正常體重所以您為標準體重建議1平衡膳食注意營養每餐七分飽2多喝水3適量運動可以選擇跳繩跑步35分鐘4保證每天睡7小時5不吃零食忍不住就吃口香糖貴在堅持祝你成功

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。你的體重應該是正常體重范圍上限，減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內的能量。減肥的速度不能太快。

您好，想要減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質的食物，多喝水，保證睡眠。