你好我們強(qiáng)調(diào)飲食的均衡,如果你家里有遺傳的因素,你父母都是高脂血癥的,有冠心病的,有糖尿病的,本身有這個(gè)就可能出現(xiàn)高脂血癥,因?yàn)橛幸粋€(gè)遺傳基因,這些人一定要注意飲食的均衡,不要吃過多的淀粉類的東西.其次不要吃過多的脂肪,尤其是飽和脂肪酸特別多的東西,比如肥肉,內(nèi)臟這些食品,含膽固醇比較高的食品,要盡量減一些.另外要多吃蔬菜或者纖維素比較多的咸菜,因?yàn)椴巳~子或者咸味素可以減少膽固醇在腸道內(nèi)的吸收,這個(gè)飲食要特別注意.還有一些不良的習(xí)慣要注意,有些人吃飯,每次吃飯的量特別大,一頓吃得特別多,雖然食物品種很簡單,但是一頓飯吃得特別多,這樣的話特別容易儲存,所以一定要均衡營養(yǎng).

低脂飲食,注意休息.

樓主你好.1,食物多樣,谷類為主精細(xì)搭配,粗糧中可適量增加玉米,莜面,燕麥等成分,少食單糖,蔗糖和甜食.多食新鮮蔬菜及瓜果類.保證每天攝入400-500g,以提代充足的維生素,礦物質(zhì)和膳食纖維.2,多吃蔬菜,水果和薯類多吃蔬菜與各種水果,注意增加深色或綠色蔬菜比例,大蒜和洋蔥有降低血清TC,提高HDL-C的作用,可能與其含有硫化物有關(guān).香菇和木耳有多糖類物質(zhì),也有降低血清TC及防止動脈粥樣硬化的作用.3,常吃奶類,豆類及其制品奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質(zhì)的極好來源,高血脂患者奶類以低脂或脫脂類為宜.豆類是我國的傳統(tǒng)食品,含豐富的蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸,鈣及維生素B1,維生素B2,煙酸等,且大豆及其制品還有降膽固醇的作用.4,經(jīng)常吃適量魚,禽,瘦肉,少吃肥肉和葷油多吃水產(chǎn)尤其是深海魚,爭取每周食用2次或以上；肉湯類應(yīng)在冷卻后除去上面的脂肪層,少用動物脂肪,限量食用植物油等.輕度血漿TC升高者,膳食膽固醇攝入量5,保持能量攝入,并增加運(yùn)動,防治超重和肥胖.6,吃清淡少鹽的膳食,多喝茶.如果還有什么問題,歡迎隨時(shí)跟我們聯(lián)系.