48 歲婦女經常背痛、腰痛，且有頸、胸、腰椎增生，需從生活習慣、運動鍛煉、治療方法、飲食調整、定期復查等方面加以注意，以減輕痛苦。 1. 生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或伏案工作，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 2. 運動鍛煉：適度進行如瑜伽、游泳、慢跑等運動，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動和過度勞累。 3. 治療方法：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，也可進行物理治療如熱敷、按摩、針灸等。 4. 飲食調整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 5. 定期復查：按照醫生建議定期復查，了解病情進展，以便及時調整治療方案。 總之，對于有頸、胸、腰椎增生且常背痛腰痛的 48 歲婦女，綜合采取上述措施，并遵循醫生的建議，有助于減輕痛苦，提高生活質量。

這位朋友你好，根據你的病情描述，骨質增生導致的。你好，建議你睡硬板床，趕快去醫院進行手術。祝你早日康復。