健康指導：你好，睡覺前，可以喝一杯牛奶或者吃根香蕉，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。也可以在晚飯后適量做些運動，更有助于睡眠。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

健康指導：對于失眠，建議晚餐不要吃太多，睡前不要吃太多，睡前不要吃甜食，睡前進行放松活動，或者泡個溫水浴，保持室內溫度舒適或者偏涼，保證臥室的黑暗和安靜，晚上少喝水，以免起夜，在下午的時候運動會有助于夜間睡眠，盡量避免含咖啡因的食物，

健康指導：如有睡眠質量不好，思想工作有壓力，飲食方面不注意，也易有晚上總是老睡不著覺，經常失眠的現象出現的，可在晚間補充一杯牛奶的，平時盡量做到良好的生活習慣，飲食習慣，規律的作息，祝身體健康