就描述而言，有些焦慮癥的傾向。你最好每天進行深呼吸放松訓練，讓自己有空的時候，就深呼吸，放松身體。一段時間之后，自然就會緩解的。

心理指導：是不是面臨人生較大的難題？面臨重大抉擇或挑戰而無法從容應對？留個聯系號，我教你調節方法。

你好，你可能患有一定的抑郁癥，既然治療有效就堅持下來，白天保持一定的活動量，多選擇可以出汗的有氧運動堅持，也可以選擇自己喜歡的事情，如繪畫，書法等，避免服用利血平等可能引起抑郁的藥物。建議你堅持治療，并且適當的自我調節，保持良好的睡眠和進食習慣。

這個現像一般是有氣血虛弱的表現,就會造成這些現像,可以補氣血滋陰就會好起來的.一般吃一些杞菊地黃丸,和四物湯,歸脾丸這些就可以達到治療的效果就會好起來的,能安神助眠.

你好，存在抑郁也不是那么可怕，要多社交。強大的社交網絡有助促進身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關注的人交往。也不可小看了體育鍛煉，還可多聽聽音樂。以上是對“您好。我最近很抑郁，心煩意亂，精神不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！