跑步吧

您好，很高興能為你解答。根據(jù)你描述的情況，建議你接下來要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，比如多去跑跑步，多做做仰臥起坐，也應(yīng)該多去爬爬山等，然后作息要有規(guī)律，同時(shí)不要吃垃圾食品。希望對(duì)您有所幫助。祝你瘦身成功。

你好：用按摩的方法效果不錯(cuò)。以上是對(duì)“告別小肚子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，抬頭挺胸的方法就是臀部向內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)也會(huì)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放松不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會(huì)縮小非常多，還會(huì)長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。兩腳開立,與肩同寬,雙手掐腰,用腹肌想內(nèi)使力,同時(shí)上半身向前下方壓加強(qiáng)強(qiáng)度.主要是加大腹肌的用動(dòng)量.

仰臥起坐對(duì)減小小肚子沒有什么效果,應(yīng)該用較慢動(dòng)作的收復(fù)舉腿或仰臥滿跑.