健康指導(dǎo)：適當(dāng)?shù)脑黾由攀持械氖澄锏姆N類(lèi)，適當(dāng)?shù)脑黾由攀持械氖澄锏臄?shù)量，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入的，再就是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食蛋白質(zhì)，有條件的話(huà)要每天喝牛奶的，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)也是有很好的好處。

增重和減肥是一個(gè)道理。但是有的是相反的，您需要高能量均衡膳食加上有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，你會(huì)胖起來(lái)的！高能量均衡飲食：飲食多樣化，多攝入一些魚(yú)肉蛋奶類(lèi)，粗雜糧蔬菜水果也不可以少。有氧運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)♀彙诬?chē)、散步、慢跑等貴在堅(jiān)持。加油！

您好，您這樣的情況是因?yàn)槟F(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)的青春期，這個(gè)時(shí)期的新陳代謝是很快的，所以消耗的體能也很大您好，建議您可以多吃些含熱量高的食物，也可以在三餐的基礎(chǔ)上增加一餐，祝您健康

想長(zhǎng)胖，多吃糖類(lèi)、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多

健康指導(dǎo)：您好，身體消瘦應(yīng)當(dāng)要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛肉、蝦、魚(yú)肉、大豆等，若是由于消化吸收功能差，應(yīng)當(dāng)要多吃健脾開(kāi)胃的食物，如山楂、山藥、南瓜、小米等，宜吃清淡營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，忌食辛辣、油膩、難消化的食物。