產后兩年進行盆底肌鍛煉是有效的，其效果受多種因素影響，如鍛煉方法、頻率、飲食、心態(tài)、環(huán)境等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.鍛煉方法：可選擇凱格爾運動，收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組。
2.鍛煉頻率：堅持每天進行鍛煉，形成規(guī)律，逐步增加鍛煉的強度和時間。
3.飲食方面：多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，為肌肉恢復提供營養(yǎng)。
4.心態(tài)調整：保持積極樂觀，避免焦慮和急躁，相信堅持鍛煉會有改善。
5.環(huán)境選擇：在安靜、舒適、通風良好的環(huán)境中鍛煉，有助于身心放松。
總之，產后兩年進行盆底肌鍛煉仍有一定作用，但需要長期堅持，并綜合考慮各方面因素。同時，如果在鍛煉過程中出現不適或效果不佳，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，你現在都已經產后兩年了，現在在鍛煉等一般是效果不會太明顯了的，時間太長了的，基本都已經定型了的你的情況建議你現在先去醫(yī)院找大夫給你檢查看看你的情況吧，看看是否能治療，應該怎么治療，祝你健康

產后，尤其是自然分娩后，由于，用力可能出現盆底肌肉的松弛。巨大兒尤為明顯。產后如果盆底肌肉松弛，可以做提肛運動。做盆底肌肉的鍛煉，也是有效的。

你現在才三十多歲，做盆底肌鍛煉應該是有作用的，所以你可以試試做這些運動，但是注意要堅持才有效果。建議你每天可以花一段時間做些運動，有利于恢復盆底肌。

你好，盆底康復治療，療效最佳的時期是在產后半年或一年內，產后兩年做盆底康復治療有一定的效果。建議到有條件的公立醫(yī)院，進行規(guī)范治療，有利于盆底功能的恢復。

你好、根據你的表述、產后兩年做盆底肌鍛煉是有用的、平時你可以當做保養(yǎng)來做也可以根據你的描述、建議你每天可以做半個小時盆底肌鍛煉、對你以后是有好處的