膝關節是人體最復雜的關節，損傷后必須要先確定具體部位，這樣治療才能對癥，而且后期功能鍛煉才有針對性。由于你的年齡比較大，關節肯定會有一定的退行性改變，恢復起來可能會比較慢。建議你先找有經驗的醫生檢查確診后再對癥治療。還可以根據實際情況，進行針對性的功能鍛煉。平時注意保暖保護。

你好我是一年前打兵乓球時左腿膝關節扭傷了。我是自我按摩好膝關節扭傷的。只要你有信心、耐心可自我按摩好的。每天2次按摩方法如下:1用手.對膝關節扭傷部位上下搓至發熱，2雙手捶打膝關節扭傷部位50至100下。2.對疼痛部位進行按、壓、掐、揉。,每天半小時至1小時,。只要堅持20多天的按摩,你的膝關節扭傷部位一天會比一天好。你不妨試試看（注意：1,剛開始按摩腳可能要腫一些，但要堅持，過15天就不腫了。3，你的左腿膝關節扭傷扭到時間長的話,你按摩的時間還要長一些。這期間不要運動，要不然會反復發作，4..可去藥店買一臺魔帶場效應治療儀160元左右烤電（功能是紅外線、熱能，磁能）配合治療，使你的病好的更快。.我是按摩了2個月才完全恢復.你不妨試試.