健康指導(dǎo)：如果身體比較消瘦的話建議你在飲食上一定要加強營養(yǎng)，必須要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對于某些營養(yǎng)缺乏，一定要多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說瘦肉蛋類奶類及豆制品，

你好，根據(jù)你說的情況還是需要注意飲食及生活習(xí)慣慢慢調(diào)養(yǎng)的。你好，建議你平時主要補充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁酒及辛辣刺激性強的調(diào)味品，適當(dāng)?shù)倪\動以增強體質(zhì)。

健康指導(dǎo)：從你說的的身高體重年齡情況來看，你的體質(zhì)指數(shù)為15.8，一般正常范圍是在18.5-24之間，你的體重屬于偏瘦；建議在日常飲食生活中注意飲食營養(yǎng)搭配，可以適量多吃脂肪類優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物比如葷菜肉類等；平時注意按時作息飲食就餐，這樣你會更健康；

您的情況還是需要注意飲食及生活習(xí)慣慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時主要補充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁酒及辛辣刺激性強的調(diào)味品，適當(dāng)?shù)倪\動以增強體質(zhì)，祝您身體健康！

你的標(biāo)準(zhǔn)體重是69公斤，考慮比較瘦，建議你一定不要太大的心理壓力，不要飲酒，不要熬夜飲食上要多吃些含蛋白質(zhì)，維生素高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，每天保證一斤奶，適當(dāng)運動，通過運動來刺激食欲，達到增肥的目的