您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

健康指導：你好，腹部脂肪堆積過多，出現腹部贅肉，考慮和久坐、缺乏運動等有關，建議平時增加運動量，并合理控制飲食，盡量減少久坐的時間。如吃完飯后散散步，或站站，不要立即坐下，可幫助消化，防止脂肪堆積。另外，平時多多仰臥起坐，或其他有氧運動都可以達到理想效果。

您好！根據您所說的情況，如何快速去掉肚子上的肥肉最好是運動的方法。建議飲食配合運動來改善建議您可以注意主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步，跳繩等，但一定要有運動量，并要堅持。

您好：依據您所提供的情況來看，您的這種情況建議您最好是減少進食的熱量，因為無論哪種減肥都要限制熱量的攝入。您的這種情況最好是不要長期的坐著，經常走走多進行全身鍛煉，可以適當的增加腰部的鍛煉，這樣可以起到促進作用，平時最好是不要進食較為油膩的食物，可以多進食一些含熱量少的綠色蔬菜類食物等。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。