您好。根據(jù)您的描述，考慮您可能是腳踝處的軟組織扭傷，但并不能排除骨折可能，這是由于腳踝處受力很大，如果不慎用力不當(dāng)，會造成較為嚴(yán)重的損傷。鑒于您目前腳踝扭傷癥狀較重，建議您先到醫(yī)院進行X光攝片檢查，如果有骨折，就及時進行石膏固定；若沒有骨折，考慮是軟組織損傷，在受傷24小時內(nèi)可用冰塊或冷水毛巾進行冷敷，減少出血和腫痛，24小時后可用熱毛巾進行熱敷，促進瘀血吸收和消散，加快恢復(fù)。另外可口服活血止痛藥物進行輔助治療，近期避免受傷處受力，防止加重損傷就行了。

根據(jù)你的描述，你這個是扭傷以后的康復(fù)，一般的韌帶損傷也是需要三周左右能夠康復(fù)，三周后就是需要逐漸的進行康復(fù)鍛煉，但不能太劇烈的運動。建議你不要緊張，你需要積極的進行理療，可以用溫?zé)崴菽_，外用紅花油，運動不宜過于劇烈，可以適當(dāng)?shù)呐懿竭M行恢復(fù)。