左手手腕肌腱斷裂拆石膏后不能彎曲，恢復(fù)需要綜合多種方法，包括適當活動、物理治療、藥物輔助、堅持鍛煉以及注意休息等。 1.適當活動：在醫(yī)生指導(dǎo)下，緩慢進行手腕的屈伸活動，動作要輕柔，避免過度用力。開始時幅度小，逐漸增加活動范圍。 2.物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 3.藥物輔助：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，有助于減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4.堅持鍛煉：每天定時進行康復(fù)訓(xùn)練，可通過握力球、屈伸練習等方式增強手腕力量和靈活性。 5.注意休息：避免長時間使用手腕，保證充足睡眠，讓手腕得到充分休息和恢復(fù)。 手腕肌腱損傷后的恢復(fù)需要耐心和堅持，按照科學(xué)的方法逐步進行康復(fù)訓(xùn)練，多數(shù)患者能夠逐漸恢復(fù)手腕功能。但恢復(fù)時間因人而異，一般需要數(shù)月時間。

你的情況我建議首先就要注意休息，加強營養(yǎng)，多吃雞蛋和肉類，一般需要半年時間痊愈的，祝你健康

這個要看神經(jīng)有無損傷和有沒有嚴重的瘢痕粘連。如果上述那一種病理發(fā)生都會導(dǎo)致你恢復(fù)不佳。需助發(fā)來病歷。

關(guān)于肌腱功能鍛煉方面的問題咨詢首先你要注意現(xiàn)在醫(yī)生是否認為可以給你拆石膏了不要自己私自拆石膏如果醫(yī)生給你拆了那么可以進行功能鍛煉了不過要循序漸進地進行不可操之過急或者用力過猛要逐漸地鍛煉活動度慢慢地鍛煉到正常的活動度一般恢復(fù)時間在拆除后兩三個月才能初步愈合