可能是你心理壓力太大，乙肝病毒攜帶者平時注意飲食有節(jié)。不潔的飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎的發(fā)生。不吃腐敗的食物，燒烤、油炸的食物盡量少吃，忌食發(fā)霉食品。戒酒限煙；別過度勞累，注意多休息。成人每天進食40克蛋白質(zhì)才達到最低生理需要量，一般正常人每日所需蛋白質(zhì)為70克。乙肝病毒攜帶者應稍多吃一些，以每日80~90克為佳。即每日喝牛奶750克（三袋奶約含蛋白質(zhì)30克），雞蛋一個（含蛋白質(zhì)5克），糧食400克（含蛋白質(zhì)約40克），再進食適量的魚、肉、豆制品也就夠了。乙肝病毒攜帶者不必再多吃糖。人的膳食結構為低脂肪，一般每日攝入50~60克脂肪是適宜的。西紅柿、菠菜、橘子、蘋果等蔬菜、水果要適量攝入，不但可為機體攝入充足的維生素和纖維素，且新鮮的蔬菜水果多有抗癌作用。菠菜、竹筍、青蒜、洋蔥、茭白、毛豆等，都含有較多的草酸。草酸除味澀影響口味外，更重要的是它可與食物中的鈣離子結合，形成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。同時，草酸鹽還阻礙食物中鐵的吸收，長期吃含草酸高的蔬菜，除引起缺鈣、貧血外，還可能產(chǎn)生腎結石。若這些蔬菜與豆腐、雞蛋、動物肝臟等同煮，會使這些食物中的鈣和鐵形成不溶性的鈣和鐵鹽而不能被人體吸收。所以這類菜最好在烹調(diào)前先用開水燙后再炒，這樣就可除去大部分草酸。

估計是你精神負擔比較重，有點抑郁和焦慮我建議你可以試試中藥來調(diào)整一下睡眠，也可以去中醫(yī)院的消化科專門看肝病的中醫(yī)來點中藥來治療乙肝

你好！對于乙肝病毒攜帶者來說，沒有乙肝患者嚴重，平時生活中沒有明顯的乙肝癥狀，但是需要好好的保護肝臟就好。建議首先飲食上應該注意，不要吃辛辣油膩的食物，也不能喝酒吸煙，少吃罐裝，瓶裝的食物，少吃油炸腌漬的食物，不要亂吃藥，亂吃保健品，少吃含銅多的食物，像是蝦，海螺，海蜇，黑木耳，動物肝臟等，多吃水果和豆制品，平時要多多鍛煉，不要勞累，要注意休息才好，心情保持快樂，可以多吃一些酸甜的食物，平時可以晚上敲敲大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，每天15分鐘保護肝臟。祝一切都好。以上是對“乙肝病毒攜帶者應該吃什么好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，乙肝病毒攜帶者平時飲食要以清淡為主，不要暴飲暴食，最好不要吃辛辣、油膩、油炸等對肝臟不好的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，不要喝酒，不要過度勞累。不要熬夜，保障睡眠。積極鍛煉，注意勞逸結合。要注意定期復查，若發(fā)現(xiàn)異常，應根據(jù)病情積極配合治療。