乙肝病毒攜帶者若睡眠不佳且多夢，在飲食方面需注意營養均衡、避免傷肝食物、控制食量、注意飲食衛生、適當補充維生素等。 1. 營養均衡：飲食應多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，保證身體獲得充足的營養。 2. 避免傷肝食物：減少或避免飲酒，以及高油、高脂、高糖食物，如油炸食品、動物內臟等。 3. 控制食量：避免暴飲暴食，以防加重肝臟負擔。 4. 注意飲食衛生：不吃不潔食物，預防腸道感染，以免影響肝臟功能。 5. 適當補充維生素：多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助于抗氧化。 6. 避免食用霉變食物：霉變食物中的黃曲霉素有致癌風險，對肝臟損害極大。 總之，乙肝病毒攜帶者要重視飲食調整，良好的飲食習慣有助于維持肝臟健康，改善睡眠狀況。但飲食調整只是輔助，還需定期復查，遵循醫生建議。

可能是你心理壓力太大，乙肝病毒攜帶者平時注意飲食有節。不潔的飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎的發生。不吃腐敗的食物，燒烤、油炸的食物盡量少吃，忌食發霉食品。戒酒限煙；別過度勞累，注意多休息。成人每天進食40克蛋白質才達到最低生理需要量，一般正常人每日所需蛋白質為70克。乙肝病毒攜帶者應稍多吃一些，以每日80~90克為佳。即每日喝牛奶750克（三袋奶約含蛋白質30克），雞蛋一個（含蛋白質5克），糧食400克（含蛋白質約40克），再進食適量的魚、肉、豆制品也就夠了。乙肝病毒攜帶者不必再多吃糖。人的膳食結構為低脂肪，一般每日攝入50~60克脂肪是適宜的。西紅柿、菠菜、橘子、蘋果等蔬菜、水果要適量攝入，不但可為機體攝入充足的維生素和纖維素，且新鮮的蔬菜水果多有抗癌作用。菠菜、竹筍、青蒜、洋蔥、茭白、毛豆等，都含有較多的草酸。草酸除味澀影響口味外，更重要的是它可與食物中的鈣離子結合，形成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。同時，草酸鹽還阻礙食物中鐵的吸收，長期吃含草酸高的蔬菜，除引起缺鈣、貧血外，還可能產生腎結石。若這些蔬菜與豆腐、雞蛋、動物肝臟等同煮，會使這些食物中的鈣和鐵形成不溶性的鈣和鐵鹽而不能被人體吸收。所以這類菜最好在烹調前先用開水燙后再炒，這樣就可除去大部分草酸。

估計是你精神負擔比較重，有點抑郁和焦慮我建議你可以試試中藥來調整一下睡眠，也可以去中醫院的消化科專門看肝病的中醫來點中藥來治療乙肝

你好！對于乙肝病毒攜帶者來說，沒有乙肝患者嚴重，平時生活中沒有明顯的乙肝癥狀，但是需要好好的保護肝臟就好。建議首先飲食上應該注意，不要吃辛辣油膩的食物，也不能喝酒吸煙，少吃罐裝，瓶裝的食物，少吃油炸腌漬的食物，不要亂吃藥，亂吃保健品，少吃含銅多的食物，像是蝦，海螺，海蜇，黑木耳，動物肝臟等，多吃水果和豆制品，平時要多多鍛煉，不要勞累，要注意休息才好，心情保持快樂，可以多吃一些酸甜的食物，平時可以晚上敲敲大腿內側的肝經，每天15分鐘保護肝臟。祝一切都好。