上班族初入職場出現夜間腿困、白天腿軟的情況，可能是由過度勞累、缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理壓力大等因素引起。 1.過度勞累：上班初期，工作強度可能較大，身體肌肉長時間處于緊張狀態，容易導致腿部疲勞。應注意勞逸結合，適當休息。 2.缺乏運動：長期久坐，腿部血液循環不暢。建議每天抽出一定時間進行適量運動，如散步、慢跑等。 3.營養不良：飲食不均衡，缺乏鈣、鉀等礦物質和維生素。要多吃富含這些營養的食物，如牛奶、香蕉等。 4.睡眠不足：作息不規律，睡眠質量差，影響身體恢復。保證充足且高質量的睡眠，營造良好的睡眠環境。 5.心理壓力大：對新工作環境不適應，精神緊張。學會放松，通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 總之，出現這種情況不必過于緊張，先嘗試通過調整生活方式來改善。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

您好減小運動量和強度，以使能夠調整自己的身體狀態。運動量過大，機體短時間不能適應突然增大的運動量，而出現呼吸困難、胸悶、動作遲緩、肌肉酸痛等癥狀，甚至不想繼續運動，這種現象在運動生理學中被稱為"極點"。極點主要是由于運動時呼吸方式不對（呼吸表淺，呼吸頻率過快），或運動強度過大，造成機體缺氧，乳酸等物質在體內堆積