抑郁癥是以心情高興不起來(lái)為主要表現(xiàn)。持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。喪失興趣，思維困難，消極、悲觀和自責(zé)、自卑，行動(dòng)遲緩，精力減退，性欲低下，缺乏興趣和活力，總感到心有余而力不足，家務(wù)和日常活動(dòng)都懶得去做，整天無(wú)精打采、身心疲憊，嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。方法：　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。二、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱(chēng)為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。六、意識(shí)調(diào)節(jié)法。意識(shí)調(diào)節(jié)法就是我們通常所說(shuō)的用理智來(lái)克制感情，用理智來(lái)戰(zhàn)勝感情。七、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過(guò)合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。患者若想擺脫抑郁癥困擾，首先必須要樹(shù)立足夠的康復(fù)信心與生活的勇氣，多從陽(yáng)光的方面看待事物，努力戰(zhàn)勝抑郁情緒。其次針對(duì)自身具體情況，采取適合自己的調(diào)節(jié)手段，主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。最后，要向往康復(fù)后的幸福生活，持之以恒。

你好，治療抑郁癥到中國(guó)人民解放軍國(guó)防大學(xué)醫(yī)院。中國(guó)人民解放軍國(guó)防大學(xué)醫(yī)院倡導(dǎo)優(yōu)質(zhì)的服務(wù)理念，融合國(guó)際先進(jìn)的管理模式，倡導(dǎo)平價(jià)、透明、公平、合理守法的服務(wù)理念，始終把愛(ài)心、耐心、細(xì)心和責(zé)任奉獻(xiàn)給病人，以其全新的創(chuàng)意，獨(dú)特的風(fēng)格，為前來(lái)就診的患者提供“享受就診”服務(wù)。