您好，脫發與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關系的啊。還要注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。不要染發和燙發等。

偶爾的手淫是健康行為，如果手淫是一個長期存在的習慣而無法控制，那么就會造成一定的危害。建議您將手淫控制在每周一到兩次，你的癥狀會好的，避免看或聽有性刺激的書刊、音像，凈化身邊刺激源，業余時間不妨多讀一些自然科學，社會科學或與學習有關的書籍，還可以通過加強體育鍛煉釋放多余精力，不接觸不良雜志小說、發展業余愛好轉移注意力等方法。希望我的答案對你有幫助。

根據你所陳述的病史癥狀體征等情況看初步懷疑的是腎精虧損，體虛乏力，精氣不足所致可能建議你到醫院做一些相關檢查以輔助明確診斷，如血常規，尿常規，前列腺常規，精液常規，腹部B超以及性腺激素檢測等檢查。明確診斷后在行針對性治療處理。同時要及時禁止頻繁手淫。端正心態，調整情緒，盡量不接粗黃色書刊及視頻刺激。平時注意休息，多喝水，不能熬夜，不能酗酒，避免久坐，適當運動增強體質，不能辛辣燥火等刺激性食物，養成良好的生活飲食習慣。另外也要注意加強營養支持，多吃新鮮水果,豆制品,蔬菜,瘦肉,淡水魚類.宜食含優質蛋白質的食物,但不宜過多.宜補充微量元素及維生素。以上是對“醫生您好，前段時間經常手浮，現在發現變丑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

手淫危害多，這些都素手淫的危害，還會出現腎虛，早泄等。現在明確手淫的危害，建議盡早暫停，一般會慢慢恢復的。

考慮你應該是手淫的。有可能是你手淫過于頻繁造成的，建議你立即停止手淫，注意營養，好好休息。