健康指導：你好，你的體重是超標的，減肥建議您可以通過科學合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅持適當?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強體質(zhì)，提高機體免疫力。不建議您通過口服藥物，節(jié)食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。

健康指導：你的標準體重是68kg，現(xiàn)在屬于肥胖了，肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝性疾病，要減肥主要是控制總能量的攝入。不可暴飲暴食，平時多運動如：籃球、跑步。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。放松心情，注意休息。

您好，首先說減肥沒有很快速的方法，不要把減肥想的太簡單了，二是目前也沒用絕對不反彈的減肥方法，目前常用的減肥方法是藥物減肥，針灸減肥，拔罐減肥，埋線減肥，按摩減肥，儀器減肥，吸脂減肥，運動節(jié)食減肥等等，不管哪一種方法都不會太快速，也不會沒有絕對不反彈的，關鍵是減肥成功后，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，堅持運動，這樣才能減少反彈，這個沒有捷徑

你好減肥的最佳手段就是飲食加鍛煉。你好你的情況可以到正規(guī)的減肥機構(gòu)減肥，首先要控制飲食，加強體育鍛煉。