您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：您好！建議您日常做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，減肥貴在堅持，只有做到堅持就會有效果的，希望我的回答可以幫到您！

您好，您肥胖可以減肥，要想減肥就要少吃飯，一般七八分飽就可以，多運動，早上不睡覺懶覺，早起去戶外運動，少吃油膩食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，對減肥有好處。

您好，根據您提供的資料分析，就上述情況的話宜考慮調整一下飲食結構及加強運動來保持一個較合理的體重水平。喝綠茶有一定的減肥作用，但療效不明顯，建議還是要注意合理飲食及多加運動，避免久坐等，如有脾虛的話要健脾處理。以上是對“有點肥胖，工作起來好吃力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！