1、合理膳食。建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒（50～100mml）和綠茶，食用黃色食品（如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等）黑木耳和燕麥片。　　2、適量運動。最好的運動是步行，掌握“三五七”的運動是很安全的。“三”指每天步行3公里，時間30分鐘以上；“五”指每周運動五次以上；“七”指運動后心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。此外，還可以根據個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。有報道說，在運動量相當于步行或慢跑3公里者中，可以預防腦動脈硬化。　　3、戒煙限酒。吸煙的危害不容置疑，應下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議你每日吸煙限制在5支以內。可適量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒，啤酒不宜超過300ml，白酒不宜超過25ml，決不可酗酒。　　4、心理平衡。健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關健。消除對疾病的顧慮，樹立正確的對待疾病的態度，保持平靜的心態和快樂的心境，避免情緒激動。

先確定是什么類型的頭痛吧，跟你分享一個頭痛分類標準：目前國際頭痛協會將頭痛分為原發性頭痛、繼發性頭痛和顱神經、中樞性、原發性面痛以及其他頭痛。繼發性頭痛是指由于其他疾病引起的癥狀性頭痛，治療必須針對原有疾病。如果排除了其他疾病，則可以診斷為原發性頭痛，而原發性頭痛中最常見的就是偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛。目前原發性頭痛的發病機理還無統一的說法，因此最有效的直接治療方法就是服用鎮痛藥。可以試試芬必得新頭痛裝采用乙酰氨基酚為主要成分，是60年來公認最安全的止痛藥，添加少量咖啡因為輔方，去痛很迅速，無傳統中樞類止痛藥的副作用，更不會發生戒斷效應，是良好的常備鎮痛用藥。