·學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松-讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。　　·堅持健康的，有規(guī)律的飲食。

你好，請不要過分擔心，要有正常合理的作息規(guī)律，盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，平時還可以通過打掃下房間、寫信、聽音樂、逛街等來有計劃的安排從而找到自信。每天安排一段時間進行體育鍛煉，通過打拳，瑜伽，健美操等運動以改善精神狀態(tài)和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。患者在日常生活中可以多鍛煉身體，尤其是早上的時候，應該多出去呼吸新鮮空氣才有利于保持身體健康。

抑郁這種心病，目前國際上比較公認的致病原因是：心理疾病是受到了負面磁場干擾大腦導致的。藥物推薦嘗試舒必利或單受氧化酶抑制劑等，但藥物并無法根治。ix以上是對“孕婦出現(xiàn)了產后抑郁，該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，產后的抑郁與產后身體變化、周圍環(huán)境變化有關，需要特別關心外部環(huán)境的變化，使自己保持穩(wěn)定的情緒。建議放松自己的心情，讓自己保持持續(xù)樂觀的狀態(tài)，同時保持樂觀的心態(tài)。