積極鍛煉，適當控制飲食就是最好的減肥方法的，不提倡藥物減肥。

病情分析：減去腹部贅肉1、平躺在床上，用手在你的小肚子上來回摩擦，（前提是你在這之前你什么東西都不能吃，不然會有反效果的）這樣可以燃燒你肚子上的脂肪，過一會你可以明顯感到小肚子變平坦了，然后睡一覺，睡醒了之后你可以發現肚子變小了點。2、如果你的小動肚子不是很大可以試試吸下肚子，盡量坐著站著都要，這樣可以讓你肚子上的贅肉不松弛，而且這樣可以讓你走路的時候看上去更提拔從而讓你更自信。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的效果更加明顯。、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。意見建議：可以參考一下

您好，您平時最好是注意少吃點飯，正常飲食，飯量要小一些，再注意運動，尤其是晚上睡覺前快步走四十分外會有減肥效果的。