產后奶水沒了且乳房變小可能與多種因素有關，如激素變化、營養不良、哺乳方式不當、情緒因素、乳腺疾病等。 1.激素變化：產后體內激素水平波動，泌乳素減少可能影響乳汁分泌，導致乳房變小。這種情況通常會隨著身體的恢復逐漸改善。 2.營養不良：產后營養攝入不足，影響身體機能和乳汁分泌。要保證均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 3.哺乳方式不當：未及時排空乳房，可能導致乳汁淤積，影響乳汁生成。應規律哺乳，每次盡量排空乳房。 4.情緒因素：產后焦慮、抑郁等不良情緒會影響內分泌，進而影響乳汁分泌和乳房狀態。要保持良好心態，適當放松。 5.乳腺疾病：如乳腺炎、乳腺增生等，可能影響乳汁分泌和乳房形態。若有相關疾病，需及時就醫治療。 產后出現奶水沒了且乳房變小的情況，應及時調整生活方式，保持良好的身心狀態。若情況持續不改善或伴有其他不適，建議前往正規醫院就診，查明原因，采取相應措施。

建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少于15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆漿和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物還可以吃葛根粉補充雌激素。