控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動。

你好，你說的這些食物熱量都是很低的并不會引起長胖，還有就是蔬菜，自己只要沒有吃熱量高的，飲食克制一下，還有就是多運(yùn)動，是可以減肥的以上是對“一人一天不吃雞蛋可以吃多少兩魚肉不會長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

每天吃四兩魚肉不會導(dǎo)致你發(fā)胖的。每餐不要過飽，每天適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動，睡覺前不吃東西，一般都不會發(fā)胖的。

肥胖主要是由于飲食豐富，體內(nèi)射入的熱量過多及時達(dá)不到消耗，長期脂肪堆積造成的、每天三餐正常合理飲食，早餐吃好吃飽，因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊徊?，早餐吃好了一天都會很精神，午餐可適當(dāng)吃些肉類，吃到八成飽，晚餐盡量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點(diǎn)粥，多吃蔬菜水果，飯后不要立即坐下，半小時之內(nèi)可以適當(dāng)走動走動，散散步或整理其他東西，這樣吃完后的東西不容易堆積在體內(nèi)，幫助消化，這是我服用維歐美減肥藥時，他們的客服給我的，吃藥減下來后就這樣一直保持體形，我的建議你可以參考一下，希望可以幫助到你哦

會你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。