多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

食療還是食補法其實都是不錯的方法，但是我建議采用食補法時不妨可以對癥治療，這樣容易及時解決問題，讓你盡早健康，多吃蔬菜蛋類奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動物固體等以上是對“補鈣是食療好還是食補好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，一般來說只要多注意飲食鈣劑的攝入就足夠滿足身體的需要的，可選擇食補。建議你在平時的飲食上可多用豬骨頭煲湯，同時在早晨、傍晚的時候可以適當的曬曬太陽，可以幫助鈣的吸收、利用。希望能幫到您。

多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量