減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，

你好，這個(gè)減肥主要是建議飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面調(diào)節(jié)的~多吃新鮮蔬果，少吃飯，晚飯可以不吃，換成水果~運(yùn)動(dòng)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主~希望我的回答能幫到你以上是對(duì)“16歲140斤，怎么能在半年內(nèi)減進(jìn)90斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：16歲身體處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，切不可通過(guò)不科學(xué)不安全的方法進(jìn)行減肥。減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，安全的減肥速度是每周0.5~1公斤，每個(gè)月1~3公斤。減肥要保證生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。每天要保證足夠的蛋白質(zhì)，食物要多樣化，不能挑食，三餐要定時(shí)定量，多吃水果和蔬菜，多喝水，保證睡眠。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減去脂肪，瘦身塑型，還可以促進(jìn)身高的生長(zhǎng)發(fā)育。

健康指導(dǎo)：你好，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要堅(jiān)持，不能確定多長(zhǎng)時(shí)間一定能見到多少。建議通過(guò)控制飲食和參加適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運(yùn)動(dòng)，多跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有很好的效果。