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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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瘦身美白可以通過飲食、中藥調理、適當運動、規律作息以及正確的護膚來實現。同時，在泡澡時添加某些物質也能起到一定輔助作用。 1. 飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，能抑制黑色素形成，有美白效果。多吃蔬菜，如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助瘦身。 2. 中藥調理：可用白術、白芍、白茯苓等，有美白肌膚的作用。荷葉、決明子等有助于降脂瘦身。 3. 適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，加速新陳代謝，燃燒脂肪，達到瘦身目的，還能促進血液循環，改善肌膚狀態。 4. 規律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復，調節內分泌，避免因內分泌失調導致的肥胖和膚色暗沉。 5. 正確護膚：做好防曬，使用有美白功效的護膚品，如含煙酰胺、熊果苷成分的產品。 6. 泡澡輔助：可加入玫瑰花瓣、牛奶、檸檬片等，能滋潤肌膚，使皮膚更光滑白皙。 瘦身美白是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，要注意個體差異，如有身體不適或效果不佳，應及時就醫咨詢。
2025-03-13 21:53
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