請幫我擬定一份高中生的合理的營養(yǎng)飲食表
醫(yī)生您好!我即將要讀高二了,需要迎接更嚴峻的挑戰(zhàn).我需要一份營養(yǎng)飲食表,既能強身健體,又能增加腦力.您有什么更好的建議?比如:星期一早上吃什么,中午······謝謝!
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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早上面包+雞蛋,上午課間一瓶牛奶,中午,精肉一份,再加一份綠色蔬菜,晚上動物精肉,綠色蔬菜,面條等.
2016-01-13 10:38
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,可以服用核桃黑芝麻糊禮拜一早上.中午可以吃一些高蛋白高能量的食物.下午可以吃一些清淡的食物.水果蔬菜都要吃.
2016-01-12 22:16
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導：您好，高中的時候?qū)δX力要求比較高，力應該注意以下幾點：一，合理飲食，大腦神經(jīng)細胞需要足夠的蛋白質(zhì)，卵磷脂，礦物質(zhì)，維生素。二，多吃抗氧化性強的食物，如胡蘿卜，番茄，黃花菜。三，戒煙限酒，煙酒均會引起腦細胞的退化和損傷。四，增加鈣鐵鋅等礦物質(zhì)的供給，減少食鹽的攝入，各種海產(chǎn)品，堅果均是不錯的選擇。五，堅持鍛煉，早睡早起，保持愉悅的心理狀態(tài)。
2016-01-12 21:57
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