抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多參加活動，做自己感興趣的事情，樹立自信心，培養更多的興趣愛好，不高興的事情不要回憶，及時進行心理治療。建議你看看精神科醫生吧，正規治療是能夠治療的，治愈后你就不會有這個感覺了。但是這個抑郁癥的治療比較專業，建議你到當地醫院進行康復治療，在醫生的指導下調節藥物的劑量和種類等。必須劑量和種類恰到好處才會見效。

抑郁癥病人往往存在著睡眠障礙，表現為早醒、易于驚醒、情緒低落、壓抑或沮喪、愁眉苦臉、悲觀失望、多愁善感、記憶力減退、腦力遲鈍、企圖自殺等多種表現。建議你一定要堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚，還有睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間。如果癥狀嚴重的話建議到醫院檢查一下。