患者您好，一般對于你這種情況也是可以進行飲食調整的，一樣對于減肥是比較合適，像平時早餐吃雞蛋和豆漿。中餐可以吃點燕麥，蘋果，黃瓜。晚餐可以吃點玉米，魚肉，番石榴。其他食物盡量少吃。每天還可以喝兩杯蜂蜜檸檬水，另外下午進行40分鐘的運動。希望對您有幫助，祝您健康。

你好;在選擇減肥方法時應以運動減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．

健康指導：飲食上減肥，合理膳食，改變以往的飲食結構，三餐規律化，飲食上多吃營養的食物，但不能多吃一些肥膩，高脂等高熱量的食物，如肉類，油炸食物，可以多吃富含低熱量，高纖維的食物，可以促進飽腹感，又不發胖。

健康指導：你好，減肥最健康的方法是飲食加運動來調節是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，午餐七分飽，晚餐五分飽，晚上五點之后不要再吃任何東西，在運動方面你需要注意的是每天堅持跑步運動二小時，直到你出汗為止，每天堅持腰部運動三十分鐘。

健康指導：您好，作為學生，想要減肥。建議每天熱量攝入值在1800kcal左右，在這個范圍內選擇食物，盡量營養均衡，熱量低，三餐要規律，熱量比在4:4：2。早餐可以吃雞蛋、面包、牛奶或者粥類、面湯等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、洋蔥、西紅柿、黃瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海帶、白菜等。少量吃些水煮或清蒸的瘦肉類、魚蝦類等。晚餐可以吃些低熱量蔬菜或者荷葉茶，普洱茶，烏龍茶等茶飲。也可以在尋醫問藥網上選擇適合自己的減肥食譜。平時要多走路，多爬樓梯，經常慢跑，打球，跳操等。

健康指導：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠，不需要節食