失眠在目前來說主要和精神因素的關(guān)系最大，工作壓力生活壓力大啊，都是一種情況。：平時多吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等，最科學(xué)的做法是采用中藥治療，效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外平時多注意休息，不要過度用腦，平時多抽點(diǎn)時間運(yùn)動下，可以緩解壓力，釋放心情，可以有利睡眠.

建議服用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素.注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅！1保持穩(wěn)定,樂觀的情緒.2積極參加體育活動,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),控制體重,而且還可以改善呼吸功能,使人體供氧充足,進(jìn)而使病人精神飽滿,頭腦清楚.反復(fù)的肌肉活動,還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善,對失眠,精神抑郁等也有良好的治療作用3合理安排飲食,要適當(dāng)控制進(jìn)食量,少食過甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同時,應(yīng)多食高蛋白的食物,如魚,瘦肉,豆制品,花生,多吃含鈣較高的食物,如牛奶,乳制品,小魚,蝦,蟹和蛋類,以增加人體含鈣量,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促進(jìn)腸蠕動,防止便秘.4合理安排作息時間.

你好，你這種情況是屬于睡眠時間不規(guī)律，是屬于生物鐘問題對于你這種情況建議你可以在晚上鍛煉一下，可以較快進(jìn)入睡眠，對于白天建議你可以用咖啡提提神，最好是盡量少睡覺，過段時間就會好的，建議藥物可以吃點(diǎn)健腦補(bǔ)腎丸或是天王補(bǔ)心丹，祝你健康