失眠并非睡不著那么簡單，長時間睡眠不好，會引發很多疾病例如：神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等疾病，所以從一開始失眠就要重視起來，可以采用中醫制標本的方法來治療，能達到很好的療效。

多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果,豆漿,芝麻糊,玉米湯.　每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾,面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意.或者服用安全有效的安美寧等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.主要應做好以下幾方面：1,以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.2,生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.

建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

你好,你的情況是由于你和你愛人缺乏溝通引起的,我建議你找一個適當的時間和你的愛人互相表明一下彼此的觀點一互相理解,祝你成功