減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

健康指導：您好，針對大腿和小腿部位的肌肉，您可以采用長時間的低強度的下肢有氧運動來使下肢的肌肉纖維變細，腿型更加流暢；而這樣的運動包括低速慢跑、動感單車、空中蹬車等；每天堅持30分鐘以上，同時配合運動后的拉伸和按摩效果更好。

你好，肌肉是無法減掉的但是脂肪可以通過運動來減掉，這種情況建議積極運動，祝您健康以上是對“怎樣快速減掉大腿和小腿上的肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，建議您平時注意飲食，增加運動量。你好，建議您平時注意飲食，控制食量，少吃高熱量，高脂肪的食物，可以進行爬樓梯，跳繩，等運動。

要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對于大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之后一定要記得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢復而影響了大腿減肥效果。