你好！首先我們可以進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)，比如出去散散心，跟自己最親的人或者朋友談?wù)勑摹Ｍ獬鲇瓮娴葋矸潘勺约骸Ｔ僬呔褪峭ㄟ^自己感興趣的運動來轉(zhuǎn)移注意力。平靜心情。輕度的并不影響正常的家庭生活，社會功能不受損，保持一個良好的心態(tài)，平和穩(wěn)定的情緒就可以了，如果自我調(diào)節(jié)不成功的話，可以適度的吃一點抗抑郁的藥物，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥

適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。

首先我們可以進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)，比如出去散散心，跟自己最親的人或者朋友談?wù)勑摹Ｍ獬鲇瓮娴葋矸潘勺约骸Ｔ僬呔褪峭ㄟ^自己感興趣的運動來轉(zhuǎn)移注意力。平靜心情。如果自己無法調(diào)節(jié)，并對自己的生活造成困擾，就要看心理醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助了。

你好！屬于很輕微的焦慮、抑郁癥。因為你自己已經(jīng)意識到了，在想辦法解決。從某種意義上說，得抑郁癥可能說明你是優(yōu)秀的。天才總是要抑郁的。抑郁癥對你的發(fā)展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內(nèi)省，治愈后你可能會達(dá)到比以前更高的層次。所以，如果你抑郁了，不要認(rèn)為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。

NaSSAs類（NE和特異性5-HT能抗抑郁藥），如米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦慮及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗膽堿能作用小，有鎮(zhèn)靜作用，對性功能幾乎沒有影響，常見不良反應(yīng)為鎮(zhèn)靜、倦睡、頭暈、疲乏、食欲和體重增加；