長期失眠會對身體和精神造成不良影響，中醫治療長期失眠的方法包括中藥調理、針灸推拿、飲食調理、情志調節、運動療法等。 1.中藥調理：根據個體的體質和病情，選用酸棗仁、柏子仁、遠志、茯神、百合等中藥進行組方調理。但用藥需遵循中醫辨證論治原則，遵醫囑用藥。 2.針灸推拿：通過針刺神門、內關、安眠等穴位，以及按摩頭部、頸部和肩部的穴位，來調節氣血、疏通經絡，改善睡眠。 3.飲食調理：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可多吃一些具有安神作用的食物，如小米、蓮子、大棗等。 4.情志調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式舒緩情緒。 5.運動療法：適當進行有氧運動，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于增強體質，改善睡眠。 中醫治療長期失眠注重整體調理，綜合運用多種方法。患者應保持良好的生活習慣，積極配合治療。若失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

您好！睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。

失眠的確是件痛苦的事情，我也曾身有體會，看過好多醫生吃過好多藥都沒顯著效果后來同學介紹去廣州海軍醫院精神疾病治療中心才好起來的，一個星期就覺得身體越來越輕松，腦袋也很清醒，晚上睡得很香，心情也很好

你好！失眠的治療應本著藥物治療為主，心理調整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。