14 歲處于生長發育階段，身高受遺傳、營養、運動、睡眠和疾病等多種因素影響。父母身高不高，但通過合理的措施，仍有長高的可能。 1. 遺傳因素：父母身高對子女有一定影響，但不是決定因素。 2. 營養因素：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，有助于骨骼生長。 3. 運動因素：適量的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激生長激素分泌，促進骨骼發育。 4. 睡眠因素：充足的睡眠利于生長激素在夜間分泌，每天應保證 8 - 9 小時高質量睡眠。 5. 疾病因素：某些疾病可能影響生長發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關癥狀應及時就醫檢查。 綜合多種因素，加強運動對長高有一定幫助，但還需注意其他方面。只要保持良好的生活習慣，就有可能充分發揮生長潛力。

你好,建議您可以先去醫院做骨齡測試做,明確病因在對癥治療!再就是注意營養的全面補充,口服富硒鈣做對癥治療!愿我的回答能給你帶來幫助!，

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.