23 歲經常 3 到 4 天才大便，可能是飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道疾病、藥物副作用等因素所致。 1. 飲食結構不合理：如果日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分攝入不足，就容易導致大便干燥、排便困難。應多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加膳食纖維攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢，影響排便。建議每天進行適量運動，如慢跑、游泳等。 3. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，可能會影響神經調節，導致腸道功能紊亂。要學會放松，如聽音樂、冥想等。 4. 腸道疾?。合窠Y腸炎、腸梗阻等腸道疾病，會影響正常的腸道功能。需要就醫進行相關檢查，明確診斷。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能會引起便秘。如有疑慮，可咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，經常 3 到 4 天才大便可能由多種原因引起。如果這種情況持續時間較長或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥，可以醫生指導下使用復方蘆薈膠囊或者潘瀉葉。祝身體健康。

這個習慣不好啊。首先應該養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣啊，平常有便意時一定要盡快上廁所。而且每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。