你好，堅持鍛煉，特別是早晨的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。做自己喜歡的事情，比如和朋友經常出去逛街，多去外邊走走。但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。多閱讀一些心理學、哲學、，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限

你好，這個病情并不可怕，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止這些，抑郁癥患者也要注意補充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，抑郁癥患者應該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養，鍛煉身體，保持身心健康。

抑郁癥患者的自我引導治療方法：　　日常生活中不同的人會進入不同的抑郁狀態，但是只要他按照以下十四項辦法去做，抑郁的癥狀就會在短時間內消失：　　一、養成有規律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。　　二、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。　　三、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。　　四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。　　五、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。　　六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。　　七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。　　八、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。　　九、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。　　十、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。　　十一、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。　　十二、不要怕失敗，要學會敢于失敗，承認失敗。　　十三、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實。　　十四、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

抑郁癥是一類嚴重危害人類心身健康的常見精神疾病。隨著生活節奏的日益加快、競爭的日益加劇以及壓力舒緩之道的缺乏，使越來越多的人遭受到抑郁癥的折磨，抑郁是你所處的一種心理狀態，但抑郁并不是你本人。這種心理狀態與幾百萬年來的心理進化密切相關，是人性的一部分。只要正確的認識它，理解它，并且積極的應對，如果嚴重,最好是向專業人士進行系統的心理咨詢與輔導來調整.

你好，每天想到一個人，并努力使他感到快樂，保證你能在14天之內治好你的憂郁病。試試看，快樂來自于你為別人。或者，平時跟朋友多聊聊天，大家好好溝通下，把心里的煩惱和想法說出來，不要一個人藏著，讓自己過得更輕松點；沒什么的，一切都會好起來的，樂觀、開朗點，生活其實很精彩，只要你用心去體會。