睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病.水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的.水果不是0食　在中國居民的膳食中，水果一般是作為"0食"和"甜品"的.很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"0食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之.這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠.應該每天必吃　水果不是可有可無的0食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用.因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量.　水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益于人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等.水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源.大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化.　雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用.因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的.飯前吃才利于營養吸收　在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區.把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔.　另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響.千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣.

入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。吃適量水果有利于健康，但早上空腹吃水果是很不好的；晚上睡前最好不要吃東西，因為人入睡后身體內的器官會運行變慢，不利于消化。

你好這位朋友，根據你的描述，睡前兩小時最好不要吃水果，因為你休息了，胃沒有休息，胰島素還在分泌，水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。根據你的描述，建議你飯前一小時吃水果最為有益。因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響，希望我的回復能夠幫助你。

其實水果最好能在中晚飯之前半小時吃最好，這個時候胃能幫助你更好的消化食物吸收更多的營養，而且再吃飯的話這個時間差是很容易有飽賬感，對于肥胖和要減肥的朋友有很大的好處.如果是晚上睡覺之前吃的話，很容易發胖而且不利于養生，其實從晚飯后最好是什么東西都不要吃，這樣晚上也會睡的更香.別的倒也沒有什么特別不好的影響.其實你們完全可以把水果帶到班上去吃呀，這不是一舉兩得嗎.