缺鐵會致使人體出現(xiàn)供氧不足，出現(xiàn)頭暈乏力，記憶力減退，思想不集中，頭發(fā)干枯，可以通過飲食調(diào)理，或補(bǔ)充鐵劑改善缺鐵癥狀。體內(nèi)缺鐵不是幾天就可以補(bǔ)上的，需要一定的周期，每天有規(guī)律的食用一些含鐵高的豬血、豬肝、瘦肉、魚蝦、蛋黃、黑木耳、紅棗，維生素C的果汁可以促進(jìn)鐵吸收。如果想要更快更有效的補(bǔ)鐵，建議補(bǔ)充鐵劑鐵之緣片，一般一個月就見效，但還需要持續(xù)補(bǔ)充，體內(nèi)鐵恢復(fù)到正常狀態(tài)需要三個月時間。注意飯后不要喝濃茶，希望對你有幫助。

鐵元素缺乏很容易造成缺鐵性貧血，平時飲食多吃補(bǔ)鐵的食物，以及能促進(jìn)鐵吸收的維生素C，如果缺鐵嚴(yán)重就需要考慮補(bǔ)充鐵劑。缺鐵需要多補(bǔ)鐵，含鐵高的食物有紅色的瘦肉、動物血和肝臟、黑木耳、紅棗、香菇、菠菜，含維生素C高的蔬菜和水果可以促進(jìn)鐵吸收，引起飲食要注意葷素搭配。但是膳食中的鐵不易于人體吸收，建議補(bǔ)充鐵劑鐵之緣片，這是常用的補(bǔ)鐵制劑，飯后口服鐵之緣片，每天三次，可以起來很好的補(bǔ)鐵效果。補(bǔ)鐵是一個長期過程，一般需要三個月來能使體內(nèi)貯存鐵恢復(fù)正常。

頭暈的原因很多,休息不好,精神緊張,也容易引起頭暈.還有其他如：顱腦疾病,心血管疾病,美尼爾氏綜合癥（5官科-耳）等,都能引發(fā)頭暈.建議：注意休息,必要時到醫(yī)院作一次,全面檢查

你好，缺鐵的話主要還是采取專門的鐵劑補(bǔ)充是比較有效的。去醫(yī)院看內(nèi)科門診醫(yī)生開藥即可的平時自己注意適當(dāng)多吃點菠菜、豬紅豬肝等都是有一定的幫助的。

服用鐵劑，這樣最快哦，平時飲食上可以多吃動物肝臟，大棗，枸杞等飲食上藥營養(yǎng)均衡，還是要慢慢調(diào)理的哦。以上是對“缺鐵吃什么好，缺鐵怎么補(bǔ)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！