頸椎增生和腰椎退行性變是常見的脊柱疾病，多年未愈可能與多種因素有關，如不良姿勢、年齡增長、缺乏鍛煉、外傷、基礎疾病等。 1. 不良姿勢：長期低頭或彎腰工作、坐姿不正確等，會加重頸椎和腰椎的負擔，導致病情難以好轉。應注意保持正確的姿勢，定時活動頸部和腰部。 2. 年齡增長：隨著年齡的增加，骨骼、肌肉和韌帶會逐漸老化，退變程度加重。可適當補充鈣劑和維生素 D，增強骨骼強度。 3. 缺乏鍛煉：肌肉力量不足無法有效支撐脊柱。建議進行適度的有氧運動，如游泳、慢跑等，以及針對性的腰部和頸部肌肉訓練。 4. 外傷：曾經的外傷未得到妥善處理，影響恢復。如有外傷史，需及時復查，了解損傷情況。 5. 基礎疾病：如糖尿病、骨質疏松等，會影響脊柱的修復。積極治療基礎病，控制病情。 總之，頸椎增生和腰椎退行性變的治療需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施，并長期堅持。同時，建議定期到正規醫院復查，以便及時調整治療方案。

根據你的描述來看，你的情況最好注意了。建議你平時最好適度的放松頸部和腰部，不要勞累，可以做做理療按摩緩解不適的癥狀。

您好，這種情況是頸腰綜合癥，盡量以休閑為主，活動可以根據自己的身體情況選擇不同類型的運動方式如太極拳、太極劍、散步，各種體操，氣功等。種情況盡量保守治療，一般最常用的保守治療包括，針灸，理療，正骨手法，按摩，注射，牽引，小針刀，外敷膏藥，口服藥物等等。如果經過保守治療效果不佳，并且影響到您正常的生活質量，可以考慮微創治療。脊柱微創治療包括射頻，激光，臭氧，椎間盤鏡等等。您好，這種情況是頸腰綜合癥，盡量以休閑為主，活動可以根據自己的身體情況選擇不同類型的運動方式如太極拳、太極劍、散步，各種體操，氣功等。種情況盡量保守治療，一般最常用的保守治療包括，針灸，理療，正骨手法，按摩，注射，牽引，小針刀，外敷膏藥，口服藥物等等。如果經過保守治療效果不佳，并且影響到您正常的生活質量，可以考慮微創治療。脊柱微創治療包括射頻，激光，臭氧，椎間盤鏡等等。

您好，這種情況是頸腰綜合癥，盡量以休閑為主，活動可以根據自己的身體情況選擇不同類型的運動方式如太極拳、太極劍、散步，各種體操，氣功等。種情況盡量保守治療，一般最常用的保守治療包括，針灸，理療，正骨手法，按摩，注射，牽引，小針刀，外敷膏藥，口服藥物等等。據所述情況建議適量補鈣，注意休息，局部按摩理療，外用骨質增生貼膏，服用抗骨增生片