患者好，1、自我保健療法適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。2、疼痛部位進(jìn)行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇谩茨Α?、壓痛點(diǎn)行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時(shí)，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

腰肌勞損，還是需要內(nèi)服的了。要考慮是腎氣不足了，還有可能是脾虛了。這個(gè)情況考慮請(qǐng)中醫(yī)來開個(gè)方子治療吧。

按照你的描述是勞累導(dǎo)致腰部疼痛不適啊，貼膏藥要貼在疼痛部位的，腎臟的位置比較高的，一般在腰帶位置上方5cm左右建議近期注意少彎腰干活，多臥床躺躺，口服點(diǎn)活血通絡(luò)消炎止痛的中成藥效果會(huì)更好一點(diǎn)。

腰肌勞損，現(xiàn)在建議您休息為主患者您好，根據(jù)你所描述的情況，和長期腰部勞損有關(guān)系，現(xiàn)在建議您休息為主，必要時(shí)做核磁檢查，多做小燕飛動(dòng)作若疼痛嚴(yán)重可應(yīng)用甘露醇脫水治療。

如果已經(jīng)診斷了腰肌勞損，想要恢復(fù)就是需要多加休息和身體鍛煉才可以，單純的膏藥只能是治標(biāo)。建議您首先是去醫(yī)院骨科就診，然后確診之后進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練；其次就是外用藥物膏藥可以用，但是臥床休息非常的重要；最后就是自己的鍛煉，比如燕飛動(dòng)作就是很好的鍛煉腰肌的方式。

根據(jù)你的描述這種做法應(yīng)該沒有什么大的改善建議你可以試試針灸治療，針灸治療類似的疾病效果還是很可觀的