當出現了脫發之后，我們首先就是要調整心態面對疾病，避免不良情緒，保持積極向上的情緒，在飲食上增加營養，保證日常都有充足的蛋白質、維生素、礦物質的攝入，養成健康合理飲食的好習慣，減少刺激性食物的攝入，保證充足的睡眠，避免夜生活豐富，工作壓力也大，睡眠不足的現象出現，以免加重脫發的病情。

你好，若是出現脫發問題，那么首先一定要讓自己保持精神愉快。若是過于擔心、憂慮、精神緊張、晚上睡不好，這樣不僅于事無補，同時也還可能會導致惡性循環，進而就會加快頭發的脫落。因此我們在這里建議有脫發問題的朋友經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可以有效的去世消除當天的精神疲勞，有利于保持心理健康，消除精神壓抑感。

1、準備一把合適的梳子，齒端要滑，并且最好采用寬齒梳;角質梳或木質梳等天然材質的梳子可以減少靜電，是不錯的選擇。梳頭時，可以先噴一些順發噴霧，有助秀發盈潤順滑;梳理時力度要輕，速度要慢，將外力對頭發的傷害減至最低。2、洗發時用指腹按摩頭皮，切忌用指尖抓撓。按摩時按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發際、兩鬢、頭頸、頭后部發際的順序用手指在頭皮上輕輕揉動，這樣可以刺激頭皮血液循環，調理頭皮細胞的新陳代謝。堅持使用含有活性成分ZPT的去頭屑洗發品，能夠減少油脂酸形成，最終抑制或預防頭皮屑。3、菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。4、經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。