患者你好，你目前正處于生長發育的關鍵時期，建議不要盲目的追求減肥。最健康的方式就是合理安排飲食和運動，如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時間，每天至少半個小時左右的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅持就有效果。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫院及時治療。

建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康

健康指導：您好，想要健康減肥得制定科學的減肥計劃。合理飲食，控制熱量的攝入，消耗的熱量需大于攝入的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，葷素搭配，平衡膳食。每天堅持適量的運動，有氧運動和無氧運動相結合，每次運動半小時以上。規律作息，保證充足的睡眠。這些都有利于健康減肥。

肥胖是攝入量過多造成脂肪囤積，最健康的減肥方法就是減少攝入量，增加熱消耗。你正是身體發育階段，建議多運動，少吃零食，少吃脂肪多的食物，多吃蔬菜水果，適量蛋白質，會健康有營養。

jf減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

健康指導：要想減肥就要調控日常飲食結構。避免吃煎炸、甜膩的食物。建議您適量多吃些新鮮的蔬菜、水果、選擇飲用低脂牛奶、每天吃一個雞蛋、常吃全谷類食物、每天一小把堅果、一把豆類，烹調油控制在25克以內、鹽控制在5克內。若每天能夠堅持運動半小時以上可對減肥更有利。