經常失眠有什么辦法治好？？
2016-01-13 00:04
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最近睡覺總是失眠，閉上眼睛就會胡思亂想，自己也控制不住自己，白天整個人就成了睜眼瞎，為此老板罵了我不知道多少次了，再這樣下去我會瘋的，希望可以告訴我一個能管失眠的辦法。
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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您好，經常的失眠是和休息不好，和本身的、工作習慣規律等是有直接的關系，您可以睡前4小時停止鍛煉否則會令大腦興奮，難以入睡.睡前3小時不進食。。下午2點后別喝咖啡.
2016-01-13 21:30
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等，有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。
2016-01-13 07:10
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